દેર સે સોને ઔર દેર સે ઉઠને કે બહોત સે નુક્સાનાત
*⭕આજ કા સવાલ નંબર- ૩૮૧૯⭕*
આજ કલ બહુત સે લોગોં કો ઇસકી આદત હો ગયી હૈ કે રાત કો દેર સે સોતે હૈ ઔર સુબહ બહુત દેર સે ઉઠતે હૈ.
ઇસ કે ક્યા ક્યા નુકસાનાત હૈ ?
*🔵જવાબ🔵*
حامدا و مصلیا مسلما
રાત કો સમય પર સોના ઔર સુબહ સૂરજ નિકલને સે પહેલે જાગના અચ્છી સેહત કે લિએ જરૂરી હૈ.
અલ્લાહ / કુદરત / પ્રકૃતિ ને રાત સોને કે લિએ ઔર દિન કામ કે લિએ બનાયા હૈ.
(મફહૂમે સુરહ નબા આયત ૧૮)
લેકિન કુછ લોગ દેર રાત યાની સુબહ હોને તક જાગતે હૈં ઔર આધે દિન તક સોતે હૈં. અગર હમ કુદરત કો દરકિનાર કરકે અપના રાસ્તા અલગ બનાએઁગે તો ઉસકા અંજામ હમેં ભુગતના હી હોગા. અચ્છી સેહત કે લિએ રાત કી નીંદ બેહદ જરૂરી હૈ.
રાત કો દસ (૧૦) બજે તક સોના, ઔર સુબહ ૪ યા ૬ બજે તક જાગ જાના અચ્છી સેહત કે લિએ જરૂરી હૈ.
અચ્છી સેહત કે લિયે બાલિગ શખ્સ કો ૭ સે ૮ ઘન્ટે કી નીન્દ જરૂરી હૈ. ૬ ઘન્ટે સે કમ ન સોયે.
દીન ભર મેં કામ કા તરીકા, જિસ્મ કી બૉડી, મૌસમ, ઉમ્ર કે ઐતિબાર સે સુબહ ઉઠને કે બાદ સુસ્તી ઔર ચૂસતી કે હિસાબ સે હમ તય કર સકતે હૈ.
દેર રાત તક જાગને સે સુબહ હમ દેર તક સોતે રહતે હૈ, જિસ કે બેશુમાર નુકસાનાત હૈં. જિસ મેં સે ચંદ પેશ કિએ જાતે હૈ.
૧. જર્મની કી એક તહકીક કે મુતાબિક જો લોગ જલ્દી સો કર જલ્દી ઉઠતે હૈ ઉન કે મુકાબલે મેં દેર સે સો કર દેર સે ઉઠને વાલોં મેં મૌત કે ખતરે કા પર્સેંન્ટેજ દસ (૧૦) ફીસદ જ્યાદા હૈ.
૨. બાલોં કા ઝડના.
૩. ચેહરે પર ઝુર્રિયાં પડના જિસ સે વક્ત સે પહલે બુઢાપા માલૂમ હોતા હૈ.
૪. હાઈ બ્લડ પ્રેશર કી તકલીફ હો સકતી હૈ. હાઈ બ્લડ પ્રેશર બઢને સે બૉડી મેં ઐસી બીમારિયાં જૈસે બ્રેન સ્ટ્રોક ઔર હાર્ટ કી બિમારિયાઁ કે ખતરે બઢને લગતે હૈં.
૫. દેર રાત તક જાગને સે ભૂખ નિયંત્રિત કરને વાલે હાર્મોન કે લેવલ પર ભી અસર હોતા હૈ. જિસ સે ભૂખ જ્યાદા લગતી હૈ ઔર ઓવરઈટિંગ જ્યાદા ખાના પડતા હૈ.
૬. દેર રાત તક જાગને સે આપ માનસિક રોગી બન સકતે હૈ.
૭. સુબહ દેર સે જાગને સે દિમાગ પર બુરા અસર પડતા હૈ.
૮. જિસસે આગે ચલકર ડિપ્રેશન હોતા હૈ.
૯. સનક જૈસી માનસિક બીમારિયાં હો સકતી હૈ.
૧૦. નીંદ પૂરી નહીં હોને કી વજહ સે આપકો દિન મેં ગાડી ચલાતે સમય નીંદ કી ઝપ્કી આ સક્તી હૈ જિસસે એક્સીડેંટ હોને કા ખતરા બઢ જાતા હૈ.
૧૧. સુબહ દેર સે ઉઠને સે બૉડી મેં સુસ્તી રહ્તી હૈ જિસસે કામ કરને મેં મન નહીં લગતા.
૧૨. દિન તક સોને સે સર ભારી રહતા હૈ.
૧૩. આઁખોં મેં દર્દ ઔર આઁખોં કી ઇર્દ ગિર્દ કાલે દાયરે ઔર કઈ તકલીફે લગાતાર બની રહતી હૈ.
૧૪ . નીંદ પૂરી ન લેને સે ઇન્સ્યુલિન (હૉર્મોન -પ્રોડયુસ્ડ) બનને કી પ્રક્રિયા ભી સુસ્ત હો જાતી હૈ ડાયાબીટીસ કી બિમારી હો જાતી હૈ.
૧૫. દેર રાત તક જાગને સે વસવસે કી બિમારી પૈદા હો જાતી હૈ.
૧૬. નીંદ પૂરી નહીં હોને કે કારણ ઐસી ચીજેં દિખતી હૈં જિનકા અસલ મેં કોઇ વજૂદ હી નહીં હોતા.
૧૭. યાદ દાશ્ત નીન્દ મેં દિમાગ ચીજોં કો યાદ રખને કા કામ કરતા હૈ, અગર નીંદ કી કમી સે યે ફંક્શંન ઠીક સે નહીં હો પાતે હૈં તો યાદદ્દાશત પર અસર પડ સકતા હૈ.
૧૮. દિમાગ કો પૂરા આરામ નહીં મિલતા તો ચક્કર આતે હૈ.
૧૯. જિસ્મ કો વક્ત પર આરામ નહીં મિલતા ઇસલિએ બૉડી પૈન (બદન મેં દર્દ) રહતા હૈ.
૨૦. અકડન બદન સખ્ત હો જાતા હૈ.
૨૧. ચિઢ-ચિઢાપન જૈસી પ્રૉબ્લમ હોને લગતી હૈ.
૨૨. નીંદ પૂરી ન હોને સે બૉડી થકા હુઆ મહસૂસ કરતી હૈ. ઇસસે મૂડ ભી ખરાબ હોતા હૈ. મૂડ મેં અચાનક સે કઈ બદલાવ હોને લગતે હૈ.
૨૩. વજન બઢ જાતા હૈ.
૨૪. ઇમ્યુનિટી સિસ્ટમ કા સ્ટ્રોંગ રહના ભી બેહદ જરૂરી હૈ. ઇસકે લિએ અગર પૂરી નીંદ ન લી જાએ તો ઇમ્યુનિટી સિસ્ટમ વીક હોને લગતા હૈ જિસસે આપ બહુત જલ્દી બીમારિયાં કી ચપેટ મેં આ સકતે હૈ . પૂરી નીંદ ન લેને સે શર્દી, ખાંસી, બુખાર જૈસી બીમારિયાં જ્યાદા હોતી હૈ. જિસકી વજહ સે બૉડી કા ઇમ્યુનિટી સિસ્ટમ ઉનસે લડ નહીં પાતા હૈ.
૨૫. કમ નીંદ લેને સે ડાયજેસ્ટીગ સિસ્ટમ પર ભી બેહદ અસર પડતા હૈ. ઇસસે પાચન શક્તિ કમજોર હોને લગતી હૈ. જિસકી વજહ સે પેટ સાફ ન હોને ઔર કૉન્સ્ટિપેશન (કબ્જ) જૈસી પ્રૉબ્લમ હોને લગતી હૈ.
૨૬. રાત મેં અચ્છી નીંદ નહીં આને સે સુબહ શરીર ચુસ્ત-દુરુસ્ત ભી નહીં રહતા બલ્કિ સુસ્તી આતી રહતી હૈ.
૨૭. કમ નીંદ લેને સે કોર્ટિસોલ હૉર્મોન શરીર મેં બહને લગતા હૈ જિસસે ડીપ્રેશન હોતા હૈ.
૨૮. કમ સોને કી વજહ સે બ્રેસ્ટ કૈંસર ઔર અલગ તરહ કે કૈંસર ભી હો સકતે હૈં. ઇસકા કારણ યહ હૈ કી કમ સોને સે કૈંસર પૈદા કરને વાલે ફ્રી રેડિકલ્સ શરીર સે બાહર નહિં નિકલ પાતે.
ઓર હમેં કઈ તરહ કી પરેશાનિયોં કા સામના કરના પડતા હૈ.
એક ટેલેન્ટેડ સ્ટૂડેંન્ટ, કામિયાબ કારોબારી, અચ્છે મુલાજિમ, માહિર ટીચર વોહી બનતે હૈ જો સુબહ જલ્દ ઉઠતે હૈ.
દુનિયા કે ૯૯% કામિયાબ આદમી સુબહ જલ્દી ઉઠતે હૈ.
અગર આપકો અક્સર દેર રાત તક કામ કરને યા જાગને કી આદત હૈ તો ઇસ આદત કો જલ્દ સે જલ્દ બદલ દીજીએ.
યે આદત આપકો ઔર ભી કઈ તરહ કી પરેશાનિયાં દે સકતી હૈ !!!!
و الله اعلم بالصواب
✍🏻મુફ્તી ઇમરાન ઇસ્માઇલ મેમન
🕌ઉસ્તાઝે દારુલ ઉલૂમ રામપુરા, સૂરત, ગુજરાત, ઇંડિયા.
देर से सोने और देर से उठने के बहुत से नुकसनात
*⭕आज का सवाल नंबर : ३८१९⭕*
आज कल बहुत से लोगों को इसकी आदत हो गयी है के रात को देर से सोते है और सुबह बहुत देर से उठते है।
इस के क्या क्या नुक़सानात है ?
*🔵जवाब🔵*
حامدا و مصلیا مسلما
रात को समय पर सोना और सुबह सूरज निकलने से पहले जागना अच्छी सेहत के लिए जरूरी है।
*अल्लाह त’आला (कुदरत/प्रकृति) ने रात सोने के लिए और दिन काम के लिए बनाया है।*
(मफ़हूमे सुरह नबा आयत १८)
लेकिन कुछ लोग देर रात यानी सुबह होने तक जागते हैं और आधे दिन तक सोते हैं। अगर हम कुदरत को दरकिनार करके अपना रास्ता अलग बनाएँगे तो उसका अंजाम हमें भुगतना ही होगा। अच्छी सेहत के लिए रात की नींद बेहद जरूरी है।
रात को दस (१०) बजे तक सोना, और सुबह ४ या ६ बजे तक जाग जाना अच्छी सेहत के लिए जरूरी है।
अच्छी सेहत के लिे बालिग़ शख्स को ७ से ८ घन्टे की नीन्द ज़रूरी है। ६ घन्टे से कम न सोये।
दीन भर में काम का तरीका, जिस्म की बॉडी, मौसम, उम्र के ऐतिबार से सुबह उठने के बाद सुस्ती और चूसती के हिसाब से हम तय कर सकते है।
देर रात तक जागने से सुबह हम देर तक सोते रहते है, जिस के बेशुमार नुक़सानात हैं। जिस में से चंद पेश किए जाते है।
१। जर्मनी की एक तहक़ीक़ के मुताबिक़ जो लोग जल्दी सो कर जल्दी उठते है उन के मुकाबले में देर से सो कर देर से उठने वालों में मौत के खतरे का परसेंटेज दस (१०) फीसद ज्यादा है।
२। बालों का झड़ना।
३। चेहरे पर झुर्रियां पड़ना जिस से वक़्त से पहले बुढ़ापा मालूम होता है।
४। हाई ब्लड प्रेशर की तकलीफ हो सकती है। हाई ब्लड प्रेशर बढ़ने से बॉडी में ऐसी बीमारियां जैसे ब्रेन स्ट्रोक और हार्ट की बिमारियाँ के खतरे बढ़ने लगते हैं।
५। देर रात तक जागने से भूख नियंत्रित करने वाले हार्मोन के लेवल पर भी असर होता है। जिस से भूख ज्यादा लगती है और ओवरईटिंग जायदा खाना पडता है।
६। देर रात तक जागने से आप मानसिक रोगी बन सकते है।
७। सुबह देर से जागने से दिमाग पर बुरा असर पडता है।
८। जिससे आगे चलकर डिप्रेशन होता है।
९। सनक जैसी मानसिक बीमारियां हो सकती है।
१०। नींद पूरी नहीं होने की वजह से आपको दिन में गाड़ी चलाते समय नींद की झप्की आ सकती है जिससे एक्सीडेंट होने का खतरा बढ़ जाता है।
११। सुबह देर से उठने से बॉडी में सुस्ती रह्ती है जिससे काम करने में मन नहीं लगता।
१२। दिन तक सोने से सर भारी रहता है।
१३। आँखों में दर्द और आँखों की इर्द गिर्द काले दायरे और कई तकलीफे लगातार बनी रहती है।
१४। नींद पूरी न लेने से इन्सुलिन (हॉर्मोन -प्रोडयुस्ड) बनने की प्रक्रिया भी सुस्त हो जाती है डायबिटीज की बिमारी हो जाती है।
१५। देर रात तक जागने से वसवसे की बिमारी पैदा हो जाती है।
१६। नींद पूरी नहीं होने के कारण ऐसे चीजें दिखती हैं जिनका असल में कोइ वजूद ही नहीं होता।
१७। याद दाश्त नीन्द में दिमाग चीजों को याद रखने का काम करता है, अगर नींद की कमी से ये फ़ंक्शन ठीक से नहीं हो पाते हैं तो याददाश्त पर असर पड़ सकता है।
१८। दिमाग को पूरा आराम नहीं मिलता तो चक्कर आते है।
१९। जिस्म को वक़्त पर आराम नहीं मिलता इसलिए बॉडी पैईन (बदन में दर्द) रहता है।
२०। अकडन बदन सख्त हो जाता है।
२१। चिढ़चिड़ापन जैसी प्रॉब्लम होने लगती है।
२२। नींद पूरी न होने से बॉडी थका हुआ महसूस करती है। इससे मूड भी खराब होता है। मूड में अचानक से कई बदलाव होने लगते है।
२३। वजन बढ़ जाता है।
२४। इम्युनिटी सिस्टम का स्ट्रोंग रहना भी बेहद जरूरी है। इसके लिए अगर पूरी नींद न ली जाए तो इम्युनिटी सिस्टम वीक होने लगता है। जिससे आप बहुत जल्दी बीमारियां की चपेट में आ सकते है। पूरी नींद न लेने से सर्दी, खांसी, बुख़ार जैसी बीमारियां ज्यादा होती है। जिसकी वजह से बॉडी का इम्युनिटी सिस्टम उनसे लड़ नहीं पाता है।
२५। कम नींद लेने से डायजेसन सिस्टम पर भी बेहद असर पडता है। इससे पाचन शक्ति कमज़ोर होने लगती है। जिसकी वजह से पेट साफ़ न होने और कॉन्स्टिपेशन (कब्ज) जैसी प्रॉब्लम होने लगती है।
२६। रात में अच्छी नींद नहीं आने से सुबह शरीर चुस्त-दुरुस्त भी नहीं रहता बल्कि सुस्ती आती रहती है।
२७। कम नींद लेने से कोर्टिसोल हॉर्मोन शरीर में बहने लगता है जिससे डीप्रेशन होता है।
२८। कम सोने की वजह से ब्रेस्ट कैंसर और अलग तरह के कैंसर भी हो सकते हैं। इसकी वजह यह है की कम सोने से कैंसर पैदा करने वाले फ्री रेडिकल्स शरीर से बाहर निकल नहीं पाते
ओर हमें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
एक टेलेन्टेड स्टूडेंट, क़ामयाब कारोबारी, अच्छे मुलाजिम, माहिर टीचर वोही बनते है जो सुबह जल्द उठ जाते है।
दुनिया के ९९% कामयाब आदमी सुबह जल्दी उठते है।
अगर आपको अक्सर देर रात तक काम करने या जागने की आदत है तो इस आदत को जल्द से जल्द बदल दीजीए।
ये आदत आपको और भी कई तरह की परेशानियां दे सकती है !
و الله اعلم بالصواب
✍🏻मुफ़्ती इमरान इस्माइल मेमन
🕌उस्ताज़े दारुल उलूम रामपुरा, सूरत, गुजरात, इंडिया.
دیر سے سونے اور دیر سے اٹھنے کے بہت سے نقصانات
⭕ *آج کا سوال نمبر ٣٨١٩* ⭕
آج کل بہت سے لوگوں کی عادت ہو گئی ہے کہ وہ رات کو دیر سے سوتے ہیں اور صبح بہت دیر سے اٹھتے ہیں۔
اس کے کیا کیا نقصانات ہے؟
*🔵جواب*
حامدا و مصلیا و مسلما
رات کو وقت پر سونا اور صبح سورج نکلنے سے پہلے بیدار ہونا اچھی صحت کے لیے ضروری ہے۔
اللہ تعالیٰ (قدرت) نے رات سونے کے لئے اور دن کام کے لئے پیدا کیا ہے۔
(مفہوم سورہ نبا آیت ١٠-١١)
لیکن کچھ لوگ رات کو دیر تک جاگتے ہیں یعنی صبح ہونے تک اور آدھے دن تک سوتے ہیں۔ اگر ہم فطرت کو نظرانداز کرکے اپنا راستہ خود بناتے ہیں تو ہمیں اس کے نتائج بھگتنا پڑیں گے۔ اچھی صحت کے لیے رات کی نیند بہت ضروری ہے۔
رات کو عشاء بعد سونا اور سورج نکلنے سے پہلے جاگنا اچھی صحت کے لیے ضروری ہے۔
بالغوں کو اچھی صحت کے لیے 7 سے 8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ 6 گھنٹے سے کم نہ سوئے۔
صبح اٹھنے کے بعد ہم دن بھر کے کام کے انداز، جسم کے اعضاء ، موسم، عمر کے اعتبار سے صبح اٹھنے کے بعد سستی اور چستی کے حساب سے کل نند کاوقت طے کر سکتے ہیں۔
رات کو دیر تک جاگنے سے ہم صبح دیر تک سوتے رہتے ہیں جس کے بہت سے نقصانات ہیں۔ جن میں سے چند پیشِ خدمت ہیں۔
1۔ جرمنی میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق دیر سے جاگنے والوں میں موت کا خطرہ جلد جاگنے والوں کی نسبت دس (10) فیصد زیادہ ہوتا ہے۔
2. بال گرنا۔
3. چہرے پر جھریاں، جس کی وجہ سے قبل از وقت بڑھاپا نظر آتا ہے۔
4. ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ ہو سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر، دماغی فالج اور دل کے امراض جیسے مرضوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
5۔ رات کو دیر تک جاگنا بھوک کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز کی سطح کو بھی متاثر کرتا ہے۔ جس کی وجہ سے بھوک زیادہ لگتی ہے اور زیادہ بھوک کی وجہ سے کھانا زیادہ ہوتا ہے۔
6۔ رات کو دیر تک جاگنا آپ کو ذہنی مریض بنا سکتا ہے۔
7۔ صبح دیر تک جاگنے سے دماغ پر برا اثر پڑتا ہے۔
8۔ جو بعد میں ڈپریشن کی طرف لے جاتا ہے۔
9. پاگلپن جیسی دماغی بیماریاں ہو سکتی ہیں۔
10۔ نیند کی کمی کی وجہ سے دن میں گاڑی چلاتے ہوئے آپ کو نیند آتی ہے جس سے حادثات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
11۔ صبح دیر سے اٹھنے سے جسم سست ہوجاتا ہے جس کی وجہ سے کام کرنے میں جی نہیں لگتا ۔
12. دن کو سونے سے سر بھاری رہتا ہے۔
13. آنکھوں میں درد اور آنکھوں کے گرد سیاہ حلقے اور بہت سے مسائل مسلسل برقرار رہتے ہیں۔
14. نیند کی کمی کی وجہ سے انسولین بنانے کا عمل بھی سست پڑ جاتا ہے، یہ ذیابطیس کا مرض بن جاتا ہے۔
15۔ رات کو دیر تک جاگنے سے وساوس کا مرض لاحق ہو جاتا ہے۔
16۔ نیند کی کمی کی وجہ سے ایسی چیزیں نظر آتی ہیں جن کا حقیقت میں کوئی وجود ہی نہیں ہوتا۔
17۔ یادداشت نیند میں دماغ چیزوں کو یاد رکھنے کا کام کرتا ہے، اگر نیند کی کمی کی وجہ سے یہ افعال صحیح طریقے سے نہیں ہو پاتے تو یاد داشت متاثر ہوتی ہے۔
18۔ دماغ کو مکمل آرام نہ ملے تو چکر آتے ہیں۔
19. جسم کو وقت پر آرام نہیں ملتا، اس لیے جسم میں درد رہتا ہے۔
20۔ جسم سخت ہو جاتا ہے۔
21۔ چڑچڑاپن جیسے مسائل ہونے لگتے ہیں۔
22. نیند کی کمی کی وجہ سے جسم تھکاوٹ محسوس کرتا ہے۔ یہ موڑ بھی خراب رہتا ہے۔ مزاج میں اچانک تبدیلیاں آتی ہیں۔
23. وزن بڑھتا ہے۔
24. مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنا بھی بہت ضروری ہے۔ اگر آپ اس کے لیے کافی نیند نہیں لیتے ہیں تو مدافعتی نظام کمزور ہونے لگتا ہے۔ جس کی وجہ سے آپ بہت جلد بیماریوں کا شکار ہو سکتے ہیں۔ پوری نیند نہ لینے سے نزلہ، کھانسی، بخار جیسی بیماریاں جنم لیتی ہیں۔ جس کی وجہ سے جسم کا مدافعتی نظام ان کا مقابلہ کرنے سے قاصر رہتا ہے۔
25۔ کم سونے سے نظام ہاضمہ پر بھی بہت اثر پڑتا ہے۔ اس کی وجہ سے نظام ہضم کمزور ہونے لگتا ہے۔ جس کی وجہ سے معدہ کی خرابی اور قبض جیسے مسائل ہونے لگتے ہیں۔
26. رات کو اچھی نیند نہ آنے کی وجہ سے صبح کے وقت جسم فٹ نہیں رہتا بلکہ سستی آتی رہتی ہے۔
27۔ نیند کی وجہ سے کورٹیسول ہارمون جسم میں بڑھنے لگتا ہے جو ڈپریشن کا باعث بنتا ہے۔
28. نیند کی وجہ سے بریسٹ کینسر اور مختلف قسم کے کینسر بھی ہو سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کم نیند کی وجہ سے کینسر پیدا کرنے والے فری ریڈیکلز جسم سے باہر نکل سکتے ہیں۔
اور ہمیں کئی طرح کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
*
ایک ہونہار طالب علم، کامیاب بزنس مین، اچھے ملازم، ماہر استاد صرف صبح سویرے اٹھنے والے ہی بنتے ہے
دنیا کے 99 فیصد کامیاب لوگ صبح سویرے جاگ جاتے ہیں۔
اگر آپ کو اکثر رات کو دیر تک کام کرنے یا جاگتے رہنے کی عادت ہے تو اس عادت کو جلد از جلد بدل لیں۔
یہ عادت آپ کو اور بھی بہت سے مسائل پیدا کر سکتی ہے۔
و اللہ اعلم الصواب
مفتی عمران اسماعیل میمن
استاذ دارالعلوم رام پورہ، سورت، گجرات، انڈیا۔
der se sone aur der se uthne ke bahut se nuqsanaat
*⭕Aaj KA SAWAL NO.3819⭕*
Aaj kal bahut se logon ko iski aadat ho gaee hai ke raat ko der se sote hai aur subah bahut der se uthte hai.
is ke kya kya nukasaanat hai ?
*🔵JAWAB🔵*
Raat ko samay par sona aur subah sooraj nikalane ke baad jaagna achchhee sehat ke lie jarooree hai.
Allah_Kudrat_Praakruti ne raat sone ke lie aur din kaam ke lie banaaya hai,
(mafhoome surah e naba aayat 18)
lekin kuchh log der raat yaani subah hone tak jaagate hain aur aadhe din tak sote hain. agar ham kudarat ko darakinaar karke apna raasta alag banaenge to uska anjaam hamen bhugatana hee hoga. achchhi sehat ke lie raat kee neend behad jarooree hai.
Raat ko das (10) baje tak sona, aur subah 4 ya 6 baje tak jaag jaana achchhee sehat ke lie jarooree hai.
Achchhee sehat ke lie baalig shakhs ko 7 se 8 ghante kee neend zarooree hai. 6 ghante se kam na soye.
Din bhar mein kaam ka tareeka, jism kee body, mosam, umr ke aiteebaar se subah uthne ke baad sustee aur choosatee ke hisaab se ham tay kar sakte hai.
Der raat tak jagane se subah ham der tak sote rahte hain, jis kee beshumaar nukasaanat hain. jis mein se chand pesh kie jaate hai.
1. Germany kee ek tahakeek ke mutaabik jo lag jaldee sokar jaldee uthte hai un ke mukaabale mein der se sokar der se uthne vaalon mein maut ke khatre ka persentage das (10) pheesad jaayada hai.
2. Baalon ka jhadna.
3. Chehre par jhurriyaan padana jis se waqt se pahle budhaapa maaloom hota hai.
4. High blood pressure kee taklif ho saktee hai. High blood pressure badhne se body mein aisi beemaariyaan jaise brain strok aur heart ki bimariyan ke khatare badhne lagate hain.
5. Der raat tak jaagane se bhookh niyantrit karne vaale Harmon ke level par bhee asar hota hai. jis se bhookh jyada lagtee hai aur overeating jaayada khaana padta hai.
6. Der raat tak jaagne se aap maansik rogee ban sakate hai.
7. Subah der se jaagne se dimaag par bura asar padata hai.
8. Jisse aage chalakar dipration hota hai.
9. Sanak jaisee maansik beemaariyaan ho saktee hai.
10. Neend pooree nahin hone kee vajah se aapko din mein gaadee chalaate samay neend kee jhapkee aa saktee hai jisse accident hone ka khatra badh jaata hai.
11. Subah der se uthne se body me sustee rahtee hai jisse kaam karne mein man nahin lagta.
12. Din tak sone se sir bhaaree rahata hai.
13. Aankhon mein dard aur aankhon kee ird gird kaale daayre aur kaee taklife lagaataar banee rahtee hai.
14. Neend pooree na lene se insulin (hormone produced) banane kee prakriya bhee sust ho jaatee hai diabetes kee bimaari ho jaati hai.
15. Der raat tak jaagne se vasavase kee bimaari paida ho jaatee hai.
16. Neend pooree nahin hone ke kaaran aisee cheejen dikhtee hain jinka asal mein koee wajood hee nahin hota.
17. Yaad daasht neend mein dimaag cheejon ko yaad rakhne ka kaam karta hai, agar neend kee kamee se ye functions theek se nahin ho paate hain to yaaddaasht par asar pad sakata hai.
18. Dimaag ko poora aaraam nahee milata to chakkar aate hai.
19. Jism ko waqt par aaraam nahee milta isalie body pain (badan mein dard) rahata hai.
20. Akdan badan sakht ho jaata hai.
21. Chid chida pan jaisee problem hone lagatee hai.
22. Neend pooree na hone se body thaka hua mahasoos kartee hai. isse mood bhee kharaab hota hai. mood mein achaanak se kaee badlaav hone lagte hai.
23. Wajan badh jata hai.
24. Immunity system ka strong rahna bhee behad jarooree hai. iske lie agar pooree neend na lee jae to immunity system weak hone lagta hai. jisse aap bahut jaldee beemaariyon kee chapet mein aa sakate hai. pooree neend na lene se sardee, khaansee, bukhaar jaisee beemaariyaan jyaada hotee hai. jiskee vajah se body ka immunity system unse lad nahin paata hai.
25. Kam neend lene se digation system par bhee behad asar padata hai. isse Pachan shakti kamzor hone lagtee hai. jiskee vajah se pet saaf na hone aur constipation (kabj) jaisee problem hone lagtee hai.
26. Raat mein achchhee neend nahin aane se subah shareer chust-durust bhee nahin rahta balke sustee aatee rahtee hai.
27. Kam neend lene se cortisol Hormone shareer mein bahne lagta hai jisse dipration hota hai.
28. Kam sone kee vajah se Brest cancer aur alag tarah ke cancer bhee ho sakte hain. iska kaaran yah hai ki kam sone se cancer paida karne vaale Free radicals shareer se baahar nikal paate.
aur hamen kaee tarah kee pareshaaniyon ka saamana karna padata hai.
Ek telent stoodent, kaamayaab kaarobaaree, achchhe mulaajim, maahir teacher vohee bante hai jo subah jald uthate hai.
Duniya ke 99% kaamayaab aadmee subah jaldee uthte hai.
Agar aapko aksar der raat tak kaam karane ya jaagne kee aadat hai to is aadat ko jald se jald badal deejie.
Ye aadat aapko aur bhee kaee tarah kee pareshaaniyaan de saktee hai !
و الله اعلم بالصواب
✍🏻Mufti Imran Ismail Memon hanfi.Gufira lahoo
🕌 Ustaad e daarul uloom Rampura surat, Gujarat, India.